ABORDAR EL CAMBIO CON ÉXITO: ¿Cómo enfrentarnos a las crisis en nuestra vida?

En todo proceso hay movimiento: se pasa de un estado a otro, en sucesión.

La vida se construye a base de decisiones y cambia constantemente: nos cruzamos con cambios imprevistos e incluso lo que deseamos no resulta ser estático, con el pasar de los días.
La mayoría de los cambios se dan sin complicaciones. Sin embargo, en ocasiones, las circunstancias pueden complicar el proceso y acompañarnos hacia una CRISIS.
Entramos en un estado temporal de desorganización; en una condición de inestabilidad que rompe la continuidad del proceso; algo que implica peligro y oportunidad, al mismo tiempo, y conlleva la necesidad de tomar una decisión.
Cuándo nos encontramos en una crisis, debemos reconsiderar, en un plazo breve de tiempo, el sentido de nuestra vida.

Los 5 factores de una crisis

1-Cambio de la situación actual
2-Inesperado, no previsto
3-Brusco, breve, urgente
4-Riesgo entre peligro y oportunidad
5-Sensación subjetiva de impotencia

En general, no estamos preparados para abordar el cambio: no sabemos como manejarlo y nos sentimos atrapados en una lucha interna entre lo viejo y lo nuevo.

No obstante, la crisis en sí constituye una oportunidad para obtener un resultado positivo o negativo:

Si fracasamos a la hora de abordar el cambio, caeremos en la desesperanza

Si tenemos éxito en la solución del conflicto interno, pues podremos avanzar en nuestro desarrollo

Es decir, es cierto que si los cambios son adecuados y se actúa de forma inteligente

LO NUEVO PUEDE SER MUCHO MEJOR


Tras una crisis, el mundo se ve distinto. Eso puede hacer que nos encontremos mejor o peor que antes, dependiendo de mis recursos y habilidades, de como me aprovecho de ellas, de los apoyos con los que he podido contar…

De todas formas, un cambio inesperado y brusco en la línea de vida, tal y como es una crisis:

  • Rompe la sensación de continuidad psíquica
  • Exige una intervención, decisión o transformación
  • Activa la reactividad emocional
  • Tiene consecuencias: beneficiosas o perjudiciales


A menudo, en el proceso de crisis la emociones interfieren, como decisiones inconscientes que nos pueden llevar a actuar de una manera o de otra…

…¡no le hagas caso, no dejes que te desvíen!

Por otro lado, está claro que los cambios pueden dar siempre un poco miedo, incluidos los que están orientados al positivo: dejar nuestra zona de confort para realizar un cambio, nos puede generar una crisis y tensión. Por lo tanto, hay ocasiones en las que acudir a un especialista puede aportarte gran ayuda y favorecer notablemente tu bienestar general.


¿Cómo se superan las crisis?

Existe un conjunto de “estrategias” útiles para prepararse al cambio, gestionar la crisis y abordarla de la mejor manera posible y con serenidad.

Entre ellas, por ejemplo:

  • Intentar actuar en el momento de crisis: SI – ¿Qué hago yo ahora?;  NO – ¿Qué me va a pasar a mí?
  • Mantener la calma (tu eres responsable de cómo te sientes)
  • Minimizar el daño
  • Comprender la situación, incluso intentando ver las cosas desde fuera
  • Decidir la condición (no seguir con el mismo comportamiento)
  • Actuar, no reaccionar
  • Desarrollar un alto grado de empatía

Lo que has leído es un breve resumen de la charla que realizamos el pasado viernes 26 de enero en la Biblioteca Central de Benidorm, dentro del cíclo “Conocimientos para tu vida y la de tus hijos”.


¿Te has perdido la charla, o bien te aportó mucho y quieres repetir con otros temas desarrollados por el equipo de PsicoSalud Benidorm?
¡Te esperamos en la próxima charla!

DEPENDENCIA EMOCIONAL: EL “HAMBRE DE AFECTO HOY EN DÍA”
18.00 horas – 23 de febrero de 2018
Sala Polivalente de la Biblioteca Central del Ayuntamiento de Benidorm