¿Podemos medir nuestro estrés?

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¿Podemos medir nuestro estrés?

La Escala de estrés de Holmes y Rahe es una lista de 43 acontecimientos estresantes en la vida que pueden contribuir a que las personas desarrollen una enfermedad.

En 1967, los psiquiatras Thomas Holmes y Richard Rahe examinaron los registros médicos de más de 5.000 pacientes como una forma de determinar si los eventos estresantes pueden provocar enfermedades. A los pacientes se les pidió que rellenasen una lista de 43 acontecimientos estresantes de la vida sobre la base de una puntuación relativa, encontrandose que existe una correlación positiva de 0,118 entre los eventos de sus vidas y sus enfermedades.

Aunque el valor de correlación es bastante bajo, el número de pacientes tratados (5.000) hace que sea significativo y sirva, por tanto, como punto de partida en la búsqueda de traumas emocionales asociados a la dolencia.

Sus resultados fueron publicados en la Escala de Reajuste Social (SRR) más conocido como Escala de Estrés Holmes y Rahe. Validaciones posteriores ha apoyado los vínculos entre el estrés y la enfermedad.

La lista es una relación de situaciones y puntos con la siguiente interpretación:

Puntuación 300 +: En riesgo de enfermedad.

Puntuación de 150 a 299 +: Riesgo de enfermedad moderado.

Puntuación 150 -: Sólo tiene un pequeño riesgo de enfermedad.

La lista para adultos incluye entre otras las siguientes situaciones:

  • La muerte de un cónyuge 100
  • Divorcio 73
  • Separación matrimonial 65
  • Prisión 63
  • La muerte de un familiar cercano 63
  • Lesiones personales/violación, enfermedad 53
  • Matrimonio 50
  • Despido del trabajo 47
  • La reconciliación conyugal 45
  • Jubilación 45
  • Cambio en la salud de un familiar 44
  • Embarazo 40
  • Dificultades sexuales 39
  • Un nuevo miembro en la familia 39
  • Reajuste del negocio 39

También existe una lista para no-adultos:

  • Casarse 100
  • El embarazo fuera del matrimonio 100
  • La muerte del padre 100
  • El divorcio de los padres 90
  • La adquisición de una deformidad visible 80
  • El engendrar un embarazo fuera del matrimonio 70
  • Drogas o alcohol 70
  • Pena de cárcel de los padres de más de un año 70
  • Civil separación de los padres 69
  • La muerte de un hermano o hermana 68
  • Cambio en la aceptación de los compañeros 67
  • El embarazo de la hermana soltera 64
  • Descubrimiento de ser un niño adoptado 63
  • El matrimonio de los padres a padrastro 63
  • La muerte de un amigo cercano 63
  • Tener una deformidad congénita visible 62

Soluciones

Ya que una situación estresante depende de cómo tú la interpretes, y tu interpretación hará que se active o no la respuesta de estrés, la clave es estar dotado de unas buenas estrategias, no sólo para que las situaciones estresantes no nos hagan pasarlo tan mal, sino también para evitarnos las consecuencias que ésto tiene en nuestra salud.

Si crees estar viviendo una situación estresante sobre la que no puedes tomar el control, acude a nuestro centro y te ayudaremos a resolver esta situación. No pongas tu salud en peligro.

By |2018-12-30T19:48:26+00:00noviembre 20th, 2018|Estrés, Novedades y noticias|0 Comments

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